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¿Cómo Mejorar la Fuerza de Agarre?

No poder levantar algo por cualquier otra razón que ser demasiado pesado es frustrante. La fuerza muscular está en el punto en cada área menos una; el agarre. El agarre es el primer contacto entre el elevador y el peso. Si el agarre es débil o no lo suficientemente fuerte, no importa cuán fuerte sea cualquier otra parte de su cuerpo, ese peso no se está moviendo.
La fuerza del apretón no es siempre una correlación a la fuerza de otros músculos según lo discutido. Uno podría tener piernas muy fuertes de hacer las sentadillas, en las cuales la barra se sienta en la parte posteriora. Otra persona podría prensa de banco mucho que muestra que tienen los hombros fuertes y tríceps, pero una vez más, el peso está sentado en las manos y la gravedad es mantener la conexión entre el elevador y el peso. La fuerza del apretón es una correlación de la fuerza del músculo en las muñecas y los antebrazos, que dan a los dedos e incluso a la Palma la capacidad de cerrarse y de apretar para arriba. Estos m…

Videos: Cosas Graciosas en el Gym Epic Fails Gym

¿Qué músculos está entrenando? 😂😂😂
Técnica perfecta para quedar como un idiota en el gym + una lesión 😃😃
¿Qué salió mal? 👀
¿Cómo llamarías esta práctica? 😂
Si no puedes con un peso, lo mejor es pedir asistencia o de plano NO hacerlo😒

Super-Serie entrenamiento de brazo de Santi Aragon

Ver:


Fuente Video:M&S

¿Estás descansando demasiado?

¿Estás descansando demasiado? Los días de descanso son una especie de "amor / odio" para muchas personas que hacen ejercicio. Algunos esperan con ansias el día en que puedan dormir o hacer otra cosa que no implique sudar y sentir dolor, mientras que otros ven el descanso como un impedimento, una pared entre ellos y sus metas.
El hecho del asunto es que los días de descanso son saludables y necesarios. Pero, ¿estás descansando demasiado?
Algunos pueden leer esa pregunta y preguntar: “¿Existe tal cosa?”, Mientras que otros la leen y dicen: “¡Por ​​favor, que sea yo!” Los días de descanso son muy relativos al individuo y su rutina de ejercicios, metas e incluso necesidades. Aquí hay 3 formas comunes de ayudar a determinar si tiene demasiados "domingos" en su semana: Nunca puedes permanecer en una rutina Este es complicado así que lee con cuidado. Si va al gimnasio 2 o 3 días una semana, la semana siguiente dura 1 o 2 días y luego se convierte en un par de días al mes, es p…

Cómo Construir los Hombros Clásicos

En este video Robert Timmscomparte 3 de sus ejercicios de hombro favoritos para construir su deltoides. Trate de añadir algunos de estos en sus propios entrenamientos y ver como se transforman los hombros. 1.Seated Lateral Raise El primer ejercicio que nos muestra Robert es la subida lateral sentada. Al realizar estos mantengan las muñecas hacia abajo, tiren ligeramente delante del cuerpo y guíen con el delt lateral. Si usted está haciendo este ejercicio correctamente, usted notará que sus codos levantan levemente más arriba que su hombro y mano. Esto ayudará a enfocar la tensión en el deltoides. 2. Press  Arnold El segundo ejercicio que nos demuestra es la prensa de Arnold. Ha notado que mucha gente rompe este movimiento en movimientos separados. Sin embargo, él prefiere realizar Arnolds usando un solo movimiento hasta el final. 3. Seated High Row El ejercicio final Robert utiliza para construir un conjunto completo de deltoides objetivos de la deltoides trasera. El ejercicio es una variación …

¿Por qué necesitas refuerzos de testosterona?

La testosterona es la principal hormona asociada con la masa muscular, las ganancias de fuerza y el impulso sexual. Así que, a medida que caen los niveles de testosterona, también lo hacen los atributos asociados con él. Se podría imaginar cómo esto realmente puede afectar la confianza de un hombre y su vida cotidiana. Usted puede haber leído sobre ciertos métodos o maneras de impulsar la testosterona, incluyendo el uso de productos llamados estimuladores de testosterona. El propósito de productos como este es aumentar naturalmente los niveles de prueba dentro de un rango regular. Por lo tanto, en estos productos son ingredientes naturales que se supone que ayudan a revivir los atributos que vienen junto con la testosterona; masa muscular, aumentos de fuerza y deseo sexual. La pregunta que mucha gente pregunta es, ¿funcionan?
Los ingredientes de algunos refuerzos de prueba han sido probados con numerosos grupos de estudio y han mostrado resultados significativos. El problema es asegurar…

¿Qué es la madurez muscular?

Muchas personas creen que envejecer significa no parecer tan bueno. Hay un estigma negativo con la edad y cómo se correlaciona con "no mirar tan bien" como una vez lo hizo. Esa noción y mentalidad es sencillamente ridícula. Sólo porque crezcas no significa que no puedes lucir mejor de lo que nunca has tenido en tu vida. Muchas personas se comparan con lo que parecían en la escuela secundaria y quieren usar eso como un palillo de medición a su estado físico actual. "Sé que no puedo lucir así otra vez, pero quiero usarlo como una motivación para que me consiga en mejor forma." Aquí está el trato, olvídate de lo que parecías en la secundaria. Tu derecho, nunca volverás a lucir así, pero ¿adivina qué? ¡ Puedes lucir aún mejor! A medida que la gente envejece y se pone a pasar por el campanero de la vida, el cuerpo cambia. Es más fácil poner (y aferrarse) a la grasa corporal y la gente también puede lidiar con algunos problemas de salud que surgen de una vida vivida. Razón …

¿Qué es mejor pesas o cardio?

Tal vez has oído a mucha gente decir que van a perder algo de grasa antes de que construyan algo de músculo. Tal vez todo lo que quieres hacer es levantar pesas y mantenerse lo más lejos caminadora tanto como sea posible porque la gente levantando parece que están teniendo más diversión. De cualquier manera, sólo quieres perder peso. Ahora, la respuesta fácil es decir que ambos tienen un propósito, lo que hacen. Pero, ¿cuál es mejor a largo plazo? El Cardio tiene muchos beneficios aparte de perder peso. El Cardio trabaja su sistema cardiovascular que implica el corazón y los pulmones que es más o menos el motor de su cuerpo. Tener un motor más fuerte siempre es una gran cosa. Sin embargo, aunque el corazón y los pulmones son más fuertes, el cardio se limita a hacer más fuertes otras partes del cuerpo.
Levantamiento de pesas, o entrenamiento de resistencia, ofrece una variedad de diferentes enfoques. Una persona que fuerza los trenes puede también cosechar los beneficios de cardio simple…

Cómo Obtener Una V-Taper

Cómo Obtener Una V-Taper En fitness y culturismo, la imagen es muy importante. La genética juega un papel en la imagen que queremos retratar. Fuera de la genética, es simplemente un trabajo duro y antiguo que se necesita. Cuando se mira a la quintaesencia de la construcción muscular, por lo general se trata de una delgada sección de la parte posterior, ancha y ancha hombros. Esto en el mundo del culturismo se conoce como el "v-Taper". Por supuesto, se puede averiguar que se obtiene el nombre de la disposición "V" del torso. Ahora, algunas personas son bendecidas con una cintura genéticamente delgada, de espaldas y hombros. Pero, ¿cómo se adquiere tal construcción que no fue tan bendecida? Al querer conseguir un v-ahusamiento, usted tiene que mirar los músculos particulares implicados. Por supuesto, usted no puede hacer su cintura más pequeña sin perder el peso, que puede tomar lejos del tamaño total. Por lo tanto, primera mirada a los músculos específicos involucrados…

¿Tu tipo de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

El tipo de cuerpo influye en cómo respondes a la dieta y al entrenamiento. Comprenda su tipo de cuerpo para planificar su entrenamiento muscular y su programa de dieta.
Cuando entré por primera vez en la escena de la construcción muscular, me sentí abrumado por la cantidad de diferentes programas de entrenamiento, suplementos de culturismo , dietas, artículos e información que había por ahí. Había tantas dietas contradictorias y programas de capacitación disponibles y no tenía idea de lo que "debería" estar haciendo. El resultado de esto fue de aproximadamente 6 meses en el gimnasio con pocas ganancias y casi sin motivación para entrenar nunca más. Estaba en una pérdida completa y estaba a punto de arrojar la toalla y rendirme. Luego, un tipo en el gimnasio me dio una revista y me dijo que leyera el artículo sobre los tipos de cuerpos. Así lo hice y me abrió los ojos a la razón por la cual no estaba ganando nada en el gimnasio.
Soy un verdadero ectomorfo (hardgainer clásico) y …

Hacer Ejercicio Mientras Viajas

Hacer Ejercicio Mientras Viajas Viajar por placer o negocios siempre ofrece su propio conjunto de desafíos. Caminar fuera de la norma de la vida puede ser un estrés, incluso si se está haciendo para relajarse y disfrutar de un tiempo de distancia. Una cosa que muchas personas no rompen camino de (o tratar de no hacerlo) es su régimen de entrenamiento.
Las intenciones de mantener los entrenamientos en marcha, aún estando lejos, son todas buenas y maravillosas antes de que comience el viaje, pero una vez en la carretera, el ejercicio puede fácilmente ser olvidado e ignorado. Después del viaje ha terminado y vas a todas las comidas insalubres y bebidas que entregó, la culpa se establece. Algunas cosas necesitan ser decididas y contabilizadas antes de que comience el viaje;
¿está trabajando para el control de daños o para mantener el progreso de estancamiento? ¿Qué tipo de viaje está en (negocios o placer) ¿Qué tipo de equipo (si hay alguno) tendrá acceso a? ¿Cuánto dura el viaje? ¿Control de dañ…